Il a été démontré scientifiquement, et les médecins ne cessent de le répéter, qu’il est primordial de boire une quantité suffisante d’eau par jour. Ainsi ces professionnels de la santé ont toujours conseiller à la population de consommer au moins deux litres d’eau par jour. Pourtant force est de constater, qu’une grande partie de la population n’arrive pas à respecter ce quota journalier. Pour remédier à cet état de choses, nous vous proposons quelques astuces pour être bien hydraté, pour avoir la quantité d’eau suffisante dans le corps. Cependant avant de donner ces quelques conseils, nous allons d’abord rappeler les bienfaits d’une bonne hydratation pour le corps humain.
Les effets positifs du fait de boire sur l’organisme
- Nettoyer l’organisme
En fait lorsqu’on boit assez d’eau, celui-ci circule abondamment dans notre organisme, et facilite ainsi l’élimination des toxines. Cette grande quantité d’eau aussi accélère le travail de plusieurs organes tels que le foie, le colon, les poumons, la peau et les reins qui sont chargés d’évacuer les toxines secrétées par notre organisme.
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Réduire la fatigue
En cas de coup de mou ou de stress, buvez beaucoup d’eau. Le manque d’eau dans le corps entraîne de la fatigue, de la colère et de l’anxiété. Dans certains cas, vous pourriez avoir du mal à vous concentrer. Cela peut également générer un stress intense. Ainsi en buvant beaucoup vous pouvez éviter tous ces désagréments, et toujours être en super forme.
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Rendre la peau plus belle.
La plupart des gens ont déjà essayé tous types d’astuces pour rendre leur peau plus belle : les pommades, les bains de boue et toutes sortes de remèdes exotiques. Mais dans la plupart des cas, le résultat est souvent décourageant. Pourtant il existe une méthode bien simple qui pourrait vous donner des résultats extraordinaires. Il suffit de boire suffisamment de l’eau chaque jour. En effet la consommation régulière et suffisante d’eau permet d’éliminer les toxines, et ainsi de donner une couleur éclatante à votre peau et de lui donner un aspect rajeuni
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Perdre du poids
Une étude réalisée par un cabinet de médecine réputée, a démontré que la prise importante d’eau permet la perte de poids, et empêche ainsi l’obésité. Il est important de préciser que le fait de boire de l’eau ne fait pas directement perdre du poids. Mais l’étude réalisée par les scientifiques a prouvé que celui qui boit beaucoup est moins enclin à manger. Ainsi le fait de boire nous donne une sensation de satiété, qui empêche de trop manger lorsqu’on est à table. Pour ainsi dire, il est vivement conseillé de boire environ une demi-heure avant de passer à table.
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Prévenir l’apparition des blessures du sportif.
La bonne consommation d’eau est un impératif pour éviter l’apparition des blessures lorsque vous faîtes le sport. En effet lorsqu’on boit suffisamment pendant et après l’activité sportive, on empêche plusieurs blessures et d’autres désagréments tels que : l’hyperthermie, les crampes, la fatigue et les tendinites. Il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif, lorsqu’on pratique une activité sportive, avant de s’hydrater. Il est recommandé de le faire de façon périodique durant l’effort et même après.
Voilà une grande partie des bienfaits de la consommation régulière d’eau. Malgré que la population soit informée, elle n’arrive pas à boire régulièrement. Il faut aussi dire que ce n’est pas toujours évident de se rappeler de boire, lorsqu’on est au service, où lorsqu’on pratique une activité qui ne donne pas la sensation de soif. Voilà pourquoi nous vous dévoilons quelques astuces, pour vous aider à toujours boire en quantité suffisante. Ainsi voici une liste non exhaustive d’astuces que vous pourriez utiliser pour mieux boire :
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Ajoutez quelques fruits ou légumes, lorsque vous buvez.
Boire tout le temps de l’eau plate, simple, peut rapidement devenir lassant et vous dégouter. Pour éviter cet état de chose, il est recommandé d’aromatiser l’eau que vous voulez boire. Ainsi vous pouvez ajouter à votre eau, soit du citron, des fruits rouges ou du concombre.
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Buvez par petites tranches
On a souvent entendu dire qu’un grand problème devient plus facile à résoudre lorsqu’il est subdivisé en petits problèmes. On pourrait appliquer ce dicton dans le cas de la consommation de l’eau. En effet pour boire plus facilement, il est recommandé de fractionner la quantité d’eau. Ainsi, essayez de boire des petites quantités d’eau chaque heure. Ceci vous sera plus aisé que de tenter de boire toute votre eau d’une seule traite.
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Prenez des rendez-vous quotidiens, qui deviendront par la suite des habitudes
Vous pourrez par exemple instaurer des rituels. Ainsi vous pouvez vous efforcer de boire une certaine quantité d’eau à votre réveil chaque matin, ou soit avant de faire votre sieste, ou avant d’aller à la pause. En effet si vous mettez ces pratiques dans votre quotidien, boire deviendra un réflexe.
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Varier votre manière de boire
Si vous devez boire tout le temps de l’eau simple, vous commencerai à percevoir le fait de boire comme une contrainte. Ainsi vous pouvez changer légèrement votre façon de boire. Vous pouvez prendre plus souvent des tisanes, du thé. Vu qu’il existe plusieurs types de thés vous pouvez les varier à votre guise pour éviter de vous ennuyer.
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Acheter une bouteille filtrante.
Il en existe plusieurs sur le marché. Cependant l’une des plus efficaces est la Brita Fill & Serve. En effet cette bouteille a une capacité de 1,3 L et a une forme très simple et adaptée au grand public. Vous pouvez l’emporter n’importe où, au bureau, lorsque vous faîtes de la randonnée et même en camping. Il est conseillé de la déposer à porter de vue lorsque vous faîtes une activité, pour vous rappeler de boire. Cette bouteille améliore la qualité de l’eau du robinet la filtrant. Ainsi elle permet de réduire le chlore, le tartre et certains métaux lourds comme le plomb que l’eau de robinet contient habituellement. L’eau ainsi filtrée est meilleure pour la santé et idéal au goût. Il faut aussi préciser que ces bouteilles sont facilement recyclables. Donc en adoptant cette solution de conservation et de transport de l’eau vous participer activement à la sauvegarde de l’environnement.
Voilà ainsi résumer une grande partie des astuces que vous pourrez adopter pour consommer plus facilement une grande quantité. Et si vous hésitez encore, la panoplie de bienfaits liée à la prise quotidienne d’eau devrait vous inciter à vous lancer dans la consommation régulière d’eau de bonne qualité.
