Alors que les pays de l’Union Européenne commencent à sortir petit à petit du confinement imposé par la crise sanitaire du COVID-19, on pense doucement aux vacances et à l’été qui se profile et on rêve déjà de se dorer la pilule quelque part, là où on pourra éventuellement profiter des rayons du soleil. Alors, que ce soit dans un parc, une terrasse, ou pour les plus chanceux d’entre nous, à la plage, l’envie d’avoir des couleurs et un joli bronzage naturel se fait sentir.
Si aujourd’hui on sait très bien que le banc solaire est très mauvais pour la peau et la santé, quitte à même être interdit, comment bronzer naturellement ? Nous vous livrons ici quelques petits conseils tout simples pour avoir un bronzage naturel.
Avoir un bronzage naturel en quelques étapes
Dans le fond, c’est tout simple et bête comme chou. Pour avoir un bronzage naturel, il faut bien évidemment s’exposer au soleil, mais cela demande quelques préparations et précautions:
Faire le plein de bêta-carotène et d’omega 3
Quand on parle de bronzer, on parle bien évidemment de sa peau. La peau étant une partie du corps à part entière, pour la faire fonctionner correctement et lui apporter les meilleurs soins, il faut consommer les bons aliments; c’est un principe de base en beauté, qui s’applique également quand il s’agit de prendre un bain de soleil.
L’idée est d’intégrer au quotidien des aliments qui favorisent le bronzage, pour un régime plein de soleil !
Certains aliments augmentent la production de lycopène, qui est la protection solaire naturelle de la peau. Le lycopène est un antioxydant qui fait partie de la famille des carotènes (on y vient), que l’on retrouve dans les tomates, les fruits et légumes oranges et rouges, comme les carottes, les pamplemousses, la papaye, le melon, et bien d’autres.
Les bêta-carotènes sont de puissants anti-oxydants et sont très connus pour optimiser le bronzage et la protection de la peau contre le soleil, grâce à leurs pigments que l’organisme finit par fixer ! En résumé, les carotènes colorent la peau. On les retrouve, comme dit plus haut, dans les aliments rouges à orangés, tomates, carottes, abricots, poivrons rouges, les fruits rouges, le melon, mais aussi dans certains aliments verts comme le brocoli et les épinards !
D’autres anti-oxydants contenus dans le thé vert ou le chocolat noir sont également très bons pour faire bronzer la peau.
Ce n’est cependant pas suffisant pour avoir une belle peau au soleil, car chacun joue son petit rôle au sein de l’organisme. Dès lors on pensera également aux vitamines A, C, et E (dans les huiles végétales et les produits laitiers, entre autres), mais aussi aux omega-3, qui jouent un rôle protecteur important. Les oméga-3 d’une part réduisent l’inflammation de la peau (coucou les coups de soleil) et, d’autre part, augmentent sa tolérance aux rayons UV. On y pensera aussi pour diminuer les risques de cancer de la peau. Les poissons, les oeufs et certaines huiles sont riches en oméga-3, mais vous pouvez aussi les retrouver sous forme de gélules.
Bien choisir sa crème solaire
Au risque de vous le répéter, le soleil est dangereux pour la peau et peut provoquer de sérieux dégâts. Peu importe où vous allez, ne faites pas l’impasse sur la crème solaire (notez qu’au quotidien, beaucoup de crèmes de jour et de fonds de teint offrent une protection solaire, ce qui n’est pas négligeable).
Préférez les crèmes solaires à large spectre et à protection SPF élevée, 30 à 50, qui filtrent mieux les UBV. N’oubliez pas de l’appliquer 30 minutes avant de vous exposer, d’en remettre toutes les deux heures, et quand vous sortez de l’eau, votre jolie peau vous remerciera.
On fera également une distinction entre crème solaire visage et crème solaire pour le corps, la peau du visage étant plus fragile, et le soleil accélérant les effets du vieillissement de la peau. Bronzée, oui, vieille bronzée, non.
Avant de bien choisir votre crème solaire, renseignez-vous également sur sa composition, car nombre de crèmes présentent des perturbateurs endocriniens ou des ingrédients potentiellement cancérigènes !
Cherchez de l’ombre aussi un peu, laissez votre peau prendre une pause.
S’exposer progressivement au soleil
Si une fois les beaux jours bien installés, on a envie de prendre directement le soleil encore et encore, et de ne plus le lâcher tant il nous a manqué ces longs mois d’hiver, on va gentiment se calmer et respirer un bon coup.
La peau ne produit pas de la mélanine indéfiniment, il arrive un point où elle sature, tout simplement. Il ne sert donc à rien de rester faire la crêpe du matin au soir. Ne vous exposez pas trop, évitez les heures où le soleil tape le plus fort, gardez toujours un point d’ombre à proximité et hydratez-vous surtout. Buvez de l’eau !
Couvrez votre tête, protégez vos yeux et gardez de quoi couvrir votre peau également !
Faites des pauses, il fait beau, le soleil est là , il ne va pas s’envoler.
Hydrater sa peau avant et après le soleil
Commencez par exfolier votre peau, ce qui vous permettra de vous débarrasser des peaux mortes et autres impuretés. Ce procédé vous aide également à bronzer mieux, et plus vite, et à faire tenir vos couleurs plus longtemps. En outre, la peau sera prête pour être correctement hydratée.
L’hydratation de la peau est importante en règle générale, mais aussi pour bronzer. Essayer de faire bronzer une peau sèche ne va juste servir qu’à empirer et accentuer la sécheresse de la peau, et au bout du compte, on n’obtiendra pas un joli bronzage naturel. Donc on hydrate !
Il est crucial d’hydrater sa peau également après l’exposition au soleil, et ce, pour plusieurs raisons. Tout d’abord, pour la soigner et l’apaiser, le bain de soleil étant agressif, la peau est mise à rude épreuve et a besoin qu’on prenne soin d’elle. Vous allez ainsi réparer les dégâts causés par le soleil et apporter à votre peau tout ce qu’il lui faut pour se régénérer. Ensuite, hydrater sa peau après le soleil permet également de faire tenir le bronzage plus longtemps !
Pensez à l’aloe vera comme après soleil, il n’y a rien de mieux sur le marché.
Voici nos conseils pour avoir un bronzage naturel. N’oubliez pas que le soleil peut vite devenir votre ennemi et qu’il faut s’exposer raisonnablement !
